Trening na mase

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:380 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron z mietkiem 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 [...]

[...] transportu jedzenia do pracy. Moglbym codziennie ugotowac sobie garnek ryzu z warzywami i kurczak. Rano jajecznica z chlebem razowym i juz. Oczywiscie wszystko dopasowane do 2250 kcal. Trening na mase, czy dieta jest odpowiednia ? I intensywne cwiczenia na miesnie brzucha + pas termoizolacyjny, zeby spalic drobną tkanke w okolicach pepka.

zależy mi na wyglądzie. a siłę sprawdzam okazjonalnie by wiedzieć czy ide w dobrą stronę. ostatnio na cyklu CP+mono poszło mi 7,5kg więc ciągle ide do góry, a klate robiłem 1 w tyg. i trening na mase. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-01-01 21:31:48

Wiec czy moglbys mi podac trening na mase, a potem na rzezbe??W sumie moje plany nie sa zbyt przemyslane....:)Sorki za klopot "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

Nie bedzie pewnie nikt tego sciagal, wklej go tutaj lepiej. I nie istnieje cos takiego jak trening na mase%-)%-) tylko od ilosci kalorii w diecie zalezy czy chudniesz/tyjesz, schudles 2kg i dziwisz sie, ze nie urosles?%-) za malo jesz zapewne, dieta to podstawa

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam. jem to co mama zrobi. Ale raczej pełnowartosciowe posiłi. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Jesli chodzi o to czy ciwczyc od razy z dietka czy pojesc wpierw.... odpowiedz - POzadna dieta + Trening na mase i zaczynaj juz!!! nie ma sensu najpierw nabierac tkanki TŁUSZCZOWEJ. A bez cwiczen przeciez innej nie osiagniesz. Co do "trzeciego miesnia" .... nie tak sero to powinienes isc z tym do lekazra mym zdaniem. ale niewiem doladie [...]

Ja rozumiem, jak trening na mase to powinno byc mało powtórzeń. Ale tak jak napisał Smuk są one lekkie jak cholera. Oto nowy plan. 1.Sztangielek bokiem w górę 15 15 15 2.Przysiady (na początku zwykłe póżniej z obciążeniem) 20 20 15 3.Pompki rożny rozstaw rąk 15 15 15 4.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 15 15 (zamiast sztanagi [...]

Kostek swoja waga i wiekiem przypominasz mi mojego braciaka wiek 17 waga 60kg tez pierdzielil cos o koksach wiec usiadlem z nim na spokojnie i pogadalem "jestes zamłody, twoj organizm sie rozwija" to poprostu czysty fakt ulozylem mu diete, trening na mase dokupilem 2,5kg bialka + witaminy i powiem Ci tylko tyle nie widzialem go 3 [...]

Czy moje rekordy są opytmalne ?? - To stwierdzenie jest żałosne. Mam 10 lat wyciskam 250 - czy to opytmalnie ? To jest dziwne pytanie, dla mnie 100kg. w wieku 16 lat to Jest Za***iście... A co do masy, to ułuż trening na mase, zadbaj o diete....

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

ma to być trening na mase oczywiście. dieta jakaś jest (+ gainer)

Siema Co do efektow Dibenco to wg mie to placebo bo jak bralem HMB to tez wcinalem 2razy wiecej ale potem o tym zapominasz i juz konic efektow. Inna sprawa jest skutecznosc. Jak na 28zeta na miesac to mozna probowac. Ja biore 25dni po 3tabsy + odzywka bialkowa+trening na mase+ dobra dieta i waga skoczyla 5kg. Pytanie tylko ile w tym bylo zaslugi [...]

A więc poprawka tej diety: posiłek 1) 8:50 Śniadaniowy mix + 1 banan + 10g rodzynek http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html posiłek 2) 11:20 Kefir 2% 250ml + 1 banan + 10g rodzynek + 25g orzechów włoskich posiłek 3) 14:05 Super Kanapka http://www.sfd.pl/Kanapki_do_pracy_!-t580464.html posiłek 4 (PRZEDTRENINGOWY ok. 1,5h))16:30 Ryż [...]

paramaribo2 na siłownię chodziłem z ludźmi, którzy mają jednak trochę stażu po wyglądzie widać.Mówili mi jak powinien wyglądać trening na masę a jak na rzeźbę.Wtedy jeszcze byłem głąbem, bo na siłowni spędzałem dziennie po około 6 godzin.Powiedziano mi, że za dużo ćwiczę i masy w ten sposób nie zrobię powinienem robić po 3 maks 4 serie z większym [...]

Zaczynam cwiczyc po 2 miechach przerwy, wczesniej cwiczylem 3 miechy ponad. Mam diete. Wczesniej trening na mase. Na klacie nadal 50 tylko ~~ Odpowiedzialem sobie i tobie na te pytania.. licze na normalne komentarze :O pozdro

stary mens health ?? daj sobie spokoj :///// zapodaj sobie HST albo jakis typowy trening na mase ktory juz nie raz wrzucialismy na forum ale nie te schity z mens health napisz mi na gg jaki sprzet masz do dyspozycji to Ci cos sensownego pod to rozpisze

Jak dla Ciebie wydaje mi się, że 3 dni w tygodniu wystarczą jeśli chodzi o brzuch. Oczywiście ważny jest plan i systematyczność, mój znajomy stosuje A6W + ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń i serii nie chcę wprowadzić Ciebie w błąd gdyż moim priorytetem jak na razie jest trening na masę a nie na jej spalanie. [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg-(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie hantli leżąc-(klata) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6. Podciąganie drążka wyciągu do karku w siadzie-(grzbietu) 7. Szurgusy-(kaptury) 8. Naprzemianstronne [...]

[...] chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, papryka, pieczarki, jablka, banany itp. Oczywiscie w miare regularnie. Trening na mase chce zaczerpnac z CYKLU II Michaila. Moj ma taki standardowy: tzn na kaltke i plecy po 3 cwiczenia i 4 serie x 8-10 powt, an tric i bic 2 cwicz. po 4 serie x [...]